Вы меньше едите, но вес не сдвигается?

К вечеру нет сил, тянет на булочку или сладкий кофе, а после сна всё равно ощущается разбитость?

Иногда дело не только в калориях. Организм может работать в режиме лёгкого кислородного голодания — гипоксии. И тогда ему сложнее поддерживать энергию, обмен веществ и хорошее самочувствие.

Что происходит при нехватке кислорода?
Кислород нужен организму не только для дыхания. Он участвует в получении энергии из пищи. Когда кислорода мало, клетки работают менее эффективно. Отсюда знакомые симптомы:

— усталость и сонливость;
— снижение концентрации;
— головная боль;
— тяга к сладкому и быстрым перекусам;
— одышка при небольшой нагрузке;
— ощущение «нет сил» даже после выходных.

Особенно часто это случается у тех, кто много времени проводит в душных помещениях, мало двигается, плохо спит и живёт в состоянии постоянного стресса.

Почему при гипоксии хочется сладкого? Когда организму не хватает кислорода, ему сложнее эффективно использовать жиры как источник энергии. Быстрее и проще получить энергию из углеводов — особенно из быстрых.

Поэтому появляется желание съесть что-то сладкое. На короткое время становится легче, но затем энергия снова падает — и круг замыкается:

усталость → сладкое → короткий подъём → упадок сил → снова сладкое.

Со временем это может способствовать набору веса и ухудшению обмена веществ.

Как лишний вес и кислород связаны?
Жировая ткань — не просто «запасы на боках и в других ненавистных местах». Это активная ткань, которая участвует в обмене веществ и нуждается в нормальном кровоснабжении.

При наборе веса жировые клетки увеличиваются, а сосуды не всегда успевают за их ростом. В результате часть жировой ткани начинает испытывать локальную нехватку кислорода.

Такой жир хуже выполняет свои функции:

— медленнее расходует запасы;
— поддерживает воспаление;
— ухудшает чувствительность тканей к инсулину;
— создаёт условия для дальнейшего набора веса.

Получается замкнутый круг: лишний вес ухудшает кислородное питание тканей, а гипоксия поддерживает воспаление и сбои обмена веществ.

Как помочь организму?

1. Скорректируйте питание
Когда вы больше времени проводите дома, энергозатраты обычно снижаются: меньше ходьбы, меньше спонтанной активности, меньше нагрузок. Поэтому привычный объём пищи может оказаться избыточным.
Но разумнее не «садиться на жёсткую диету», а слегка уменьшить общую калорийность рациона. Особенно стоит сократить быстрые углеводы: сладости, выпечку, сладкие напитки, фастфуд. Но и порции круп, макарон, хлеба и других углеводистых продуктов лучше делать умеренными.

Делайте акцент на овощах, зелени, белковых продуктах и полезных жирах. Так организм получает необходимые вещества, но не получает лишних поводов запасать энергию в виде жира.

2. Больше кислорода — меньше духоты
Самый простой и доступный способ поддержать кислородный обмен — бывать на свежем воздухе. Ежедневные прогулки помогают улучшить кровообращение, самочувствие, сон и работу обмена веществ.

3. Приём антигипоксантов
Одним из удобых вариантов поддержки организма при кислородном голодании могут стать кислородные капли Аэрокс. Их принимают 2–3 раза в день, добавляя 15-20 капель в стакан воды или другого негорячего напитка.

Принцип действия основан на том, что при употреблении обогащённой кислородом жидкости кислород поступает в организм через желудочно-кишечный тракт. По механизму действия это напоминает кислородный коктейль: он способствует повышению парциального давления кислорода в крови.

В результате кровь получает дополнительную возможность эффективнее связывать кислород из вдыхаемого воздуха с помощью гемоглобина и доставлять его к тканям и органам. Это помогает поддерживать нормальное течение обменных процессов, особенно в периоды усталости, малоподвижности, духоты и повышенных нагрузок.

Превратите обычный стакан воды с каплями Аэрокс в часть ежедневной заботы о себе.